DEIN EMPOWERMENT PROGRAMM.
IN 8 WOCHEN ROCKST DU DEINEN ALLTAG WIE KEIN ANDERER!
Fitter und fröhlicher zu besseren Ergebnissen.
Erfahre in meinem 1:1 Coaching-Programm, wie du deinen Stress in den Griff bekommst und dein Leben dir wieder Freude bringt.
Lasse dich ein auf diese Transformation und erlebe zukünftig Erfüllung in deinem Beruf und deinem Privatleben.
- Du arbeitest gewissenhaft und gehst trotzdem mit dem Gefühl nach Hause, wieder nichts geschafft zu haben.
- Die Arbeit scheint sich zu türmen und du wirst nie “tagfertig”. Das führt zu Stress.
- Du bist dünnhäutig und reagierst gereizt bei kleinsten Problemen, z.B. wenn der neue Mitarbeiter zum zweiten Mal dieselbe Frage stellt.
- In Mitarbeiterbefragungen schneidest du schlecht ab.
- Du vermeidest Pausen, da du “keine Zeit” hast. Dann lieber schnell in der Mittagspause zum Bäcker ein Brötchen holen und fix zurück an den Tisch, E-Mails checken.
- Du fühlst dich im Job nicht wertgeschätzt.
SIEHT DEIN ALLTAG NOCH SO AUS?
- Dein Tag hat immer zu wenig Stunden.
- Du fühlst dich häufig müde und erschöpft. Trotzdem schläfst du schlecht und kommst am Abend nicht zur Ruhe. Mitunter benutzt du sogar Alkohol oder andere Hilfsmittel, um das Gedankenkarussell abzuschalten.
- Du leidest unter mindestens einem dieser Symptome: unkontrolliertes Muskelzucken, Heißhungerattacken oder Appetitlosigkeit, Potenzproblemen, Kopfschmerzen, Hautprobleme, Abgeschlagenheit.
- Du bist anfällig für Infekte und wirst im Urlaub krank.
IM JOB
- Durch deinen stressigen Beruf kommen deine Familie und Freunde immer wieder zu kurz.
- Für die Kinder bleibt kaum Zeit und wenn doch, bist du oft gedanklich nicht präsent.
- Du reagierst gereizt, wenn deine Kinder etwas von dir wollen.
- Du findest dich immer wieder in Streitigkeiten mit deiner Familie. Sobald du zur Ruhe kommst, fragst du dich, was eigentlich schon wieder mit dir los war.
- Du schämst dich häufig dafür, wie du deine Kinder behandelst.
IN DER FREIZEIT
IN DER FAMILIE
Mach Schluss damit!
In meinem 8-wöchigem 1:1 Coaching-Programm helfe ich dir zu einem fantastischen Anstieg deines Energielevels, deiner Motivation und deiner Produktivität.
Wir gehen in einen intensiven Austausch, identifizieren deine Stressoren und Blockaden - und lösen sie auf.
Lasse dich auf diese Transformation ein und erlebe Erfüllung im Beruf und im Privatleben.
Wir gehen in einen intensiven Austausch, identifizieren deine Stressoren und Blockaden - und lösen sie auf.
Lasse dich auf diese Transformation ein und erlebe Erfüllung im Beruf und im Privatleben.
Deine Ressource: KÖRPER
Du lernst, wie Ernährung, Erholung und Bewegung deinen Alltag beeinflussen. Du bekommst Trainings zu High Performance Foods, gesundem Schlaf und freudiger Bewegung. Das alles ohne Druck und mit dem Ziel, deinen Alltag zu bereichern.
Du lernst, wie Ernährung, Erholung und Bewegung deinen Alltag beeinflussen. Du bekommst Trainings zu High Performance Foods, gesundem Schlaf und freudiger Bewegung. Das alles ohne Druck und mit dem Ziel, deinen Alltag zu bereichern.
Deine Ressource: GEIST/KOPF
Du erlernst Techniken aus dem Zeit- und Organisationsmanagement zur Steigerung deiner Effektivität und Effizienz.Wir entwickeln und stärken dein Growth Mindset. Wir untersuchen negative Glaubenssätze und schaffen neue, positive, die dich in deinem Alltag unterstützen.
Du erlernst Techniken aus dem Zeit- und Organisationsmanagement zur Steigerung deiner Effektivität und Effizienz.Wir entwickeln und stärken dein Growth Mindset. Wir untersuchen negative Glaubenssätze und schaffen neue, positive, die dich in deinem Alltag unterstützen.
Deine Ressource: SEELE/EMOTIONEN
Du entwickelst und stärkst deine optimistische Lebensansicht - mit Elementen der positiven Psychologie, aber ohne toxische Positivität! Du lernst, Zugang zu deinen Emotionen zu erlangen und zu nutzen. “Emotionskontrolle” ermöglicht dir, Ruhe und Gelassenheit in herausfordernden Situationen zu spüren und auszustrahlen.
Du entwickelst und stärkst deine optimistische Lebensansicht - mit Elementen der positiven Psychologie, aber ohne toxische Positivität! Du lernst, Zugang zu deinen Emotionen zu erlangen und zu nutzen. “Emotionskontrolle” ermöglicht dir, Ruhe und Gelassenheit in herausfordernden Situationen zu spüren und auszustrahlen.
Stressmanagement:
Verstehe die theoretischen Hintergründe, was Stress ist (Auslöser und Symptome) und was im Körper passiert. Erkunde deinen Stress: Was stresst dich? Was tust du unbewusst, um den Stress noch zu verstärken? Welche Symptome nimmst du an dir wahr? Erlerne, wie du Stress für dich einsetzt, um maximalen Nutzen aus den freigesetzten Kräften zu ziehen und minimalen Schaden zu erleiden.
Verstehe die theoretischen Hintergründe, was Stress ist (Auslöser und Symptome) und was im Körper passiert. Erkunde deinen Stress: Was stresst dich? Was tust du unbewusst, um den Stress noch zu verstärken? Welche Symptome nimmst du an dir wahr? Erlerne, wie du Stress für dich einsetzt, um maximalen Nutzen aus den freigesetzten Kräften zu ziehen und minimalen Schaden zu erleiden.
Resilienzaufbau:
Du lernst, was Resilienzaufbau bedeutet und wie du es in deinem Alltag umsetzen kannst. Du lernst, was Resilienz leisten kann und was nicht - denn auch resiliente Menschen sind vor Burnout nicht geschützt. Wir schauen uns gemeinsam an, was dir persönlich dabei hilft, resilienter zu werden.
Du lernst, was Resilienzaufbau bedeutet und wie du es in deinem Alltag umsetzen kannst. Du lernst, was Resilienz leisten kann und was nicht - denn auch resiliente Menschen sind vor Burnout nicht geschützt. Wir schauen uns gemeinsam an, was dir persönlich dabei hilft, resilienter zu werden.
DEINE RESSOURCEN
DEINE HEBEL
Behalte deine Ruhe im Sturm und werde zum Fels in der Brandung für die Menschen in deinem Umfeld - einfach und entspannt.
DAS SAGEN FRÜHERE COACHINGTEILNEHMENDE:
Theorien und Techniken, die es dir ermöglichen, aus alten Mustern auszubrechen und sie durch neue, hilfreiche zu ersetzen.
Wie du deine Produktivität steigerst, ohne dabei an Freizeit und Lebensfreude zu verlieren.
Du wirst deine Grenzen verschieben und deine Komfortzone erweitern.
Endlich entspannt abliefern!
Du wirst intensiver leben, leichter mit Herausforderungen umgehen und dich und andere tiefer lieben können. Du wirst deine Stärken kennenlernen und verstehen, sie richtig einzusetzen.
Du lernst, was dich emotional in den Widerstand bringt und wie du diese Blockaden auflöst.
Du wirst dir deiner Werte bewusst und verstehst, was dich antreibt. Das, wofür du stehst und was dir wichtig ist.
Du lernst, welche Rolle dein Körper - das Wunderwerk - für deine Lebensfreude spielt und was es braucht, um mit Genuss und Leichtigkeit dein Leben zu leben.
Wie du deine Produktivität steigerst, ohne dabei an Freizeit und Lebensfreude zu verlieren.
Du wirst deine Grenzen verschieben und deine Komfortzone erweitern.
Endlich entspannt abliefern!
Du wirst intensiver leben, leichter mit Herausforderungen umgehen und dich und andere tiefer lieben können. Du wirst deine Stärken kennenlernen und verstehen, sie richtig einzusetzen.
Du lernst, was dich emotional in den Widerstand bringt und wie du diese Blockaden auflöst.
Du wirst dir deiner Werte bewusst und verstehst, was dich antreibt. Das, wofür du stehst und was dir wichtig ist.
Du lernst, welche Rolle dein Körper - das Wunderwerk - für deine Lebensfreude spielt und was es braucht, um mit Genuss und Leichtigkeit dein Leben zu leben.
DAS LERNST DU IM 1:1 COACHING PROGRAMM:
Verlasse die Rückbank und setz dich selbst hinter das Steuerrad deines Lebens!
- Acht intensive 1:1 Coaching Sessions á 60 Minuten mit mir persönlich (via Zoom)
- 12 Monate Zugang zur Online Datenbank mit Tutorials und Worksheets zu unseren Coaching Themen
- Zwei ausgewählte Tests von Cerascreen® (z.B. Mineralstofftest und Cortisoltest)
- Dein Profile Dynamics® Werte-Profil
- Dein Stärkenprofil von Stärkenradar®
DAS ERWARTET DICH KONKRET:
Vereinbare jetzt dein unverbindliches Kennenlerngespräch!
Best of Ernährung, Bewegung, Erholung und Schlaf, so dass du IMMER genug Energie für deine Vorhaben und Herausforderungen hast.
Ausgewählte Meditationstechniken, die dich in null Komma nichts zurück ins Hier und Jetzt befördern.
Gezielte und bewusste Kälte-Konfrontation zum boosten deines Immunsystems, zur Verringerung deiner Stressanfälligkeit, zur Erhöhung deiner mentalen Fitness und deines Fokusses - und um auf Parties eine Story erzählen zu können.
Best of Zeitmanagement - Techniken zur Erhöhung des Gefühls der Selbstwirksamkeit, der Produktivität, der Effektivität und Effizienz.
Selbsterfahrung: Was sind deine Werte und was deine Stärken? Plus: Wofür stehst du und was ist dir wichtig im Leben? Was möchtest du erreichen?
Ausgewählte Meditationstechniken, die dich in null Komma nichts zurück ins Hier und Jetzt befördern.
Gezielte und bewusste Kälte-Konfrontation zum boosten deines Immunsystems, zur Verringerung deiner Stressanfälligkeit, zur Erhöhung deiner mentalen Fitness und deines Fokusses - und um auf Parties eine Story erzählen zu können.
Best of Zeitmanagement - Techniken zur Erhöhung des Gefühls der Selbstwirksamkeit, der Produktivität, der Effektivität und Effizienz.
Selbsterfahrung: Was sind deine Werte und was deine Stärken? Plus: Wofür stehst du und was ist dir wichtig im Leben? Was möchtest du erreichen?
DIESE STRATEGIEN BEKOMMST DU AN DIE HAND:
Erschaffe deinen Kompass - einen Kompass, an dem du dich im Alltag ausrichten kannst, der dir bei wichtigen Entscheidungen eine verlässliche Basis liefert.
DAS SAGEN ANDERE ÜBER DIE ZUSAMMENARBEIT MIT MIR:
Unter dem Motto "einfach entspannt abliefern" unterstütze ich Fach- und Führungskräfte sowie Teams und Unternehmen dabei, Großes zu leisten und zu erreichen und dabei gleichzeitig ihre Lebensfreude zu erhöhen.
In der Arbeit mit meinen Klient:innen setze ich auf eine Mischung aus Coaching, Beratung und Training.
Ich vermittle bewährte Tools und Techniken und gehe zusätzlich auf die individuellen Persönlichkeiten und Bedürfnisse meiner Klient:innen ein.
Gebürtig komme ich aus Hamburg, 80er Baujahr, verheiratet mit zwei Kindern, seit Anfang 2021 bin ich in Kühlungsborn zu Hause.
Vor dem Einstieg in die Selbständigkeit war ich fast 14 Jahre lang mit den Schwerpunkten Prozess- und Projektmanagement in einer der größten Containerreedereien der Welt tätig, darunter gute sechs Jahre in Führungspositionen.
Zertifikate als Systemischer Business Coach (2019), Life und Business Master Coach (2021) sowie als Profile Dynamics® Berater (2021), gepaart mit der Erfahrung eines beinahe Burnouts (2010) ergänzen mein Profil als Experte auf dem Gebiet des Stressmanagements.
In der Arbeit mit meinen Klient:innen setze ich auf eine Mischung aus Coaching, Beratung und Training.
Ich vermittle bewährte Tools und Techniken und gehe zusätzlich auf die individuellen Persönlichkeiten und Bedürfnisse meiner Klient:innen ein.
Gebürtig komme ich aus Hamburg, 80er Baujahr, verheiratet mit zwei Kindern, seit Anfang 2021 bin ich in Kühlungsborn zu Hause.
Vor dem Einstieg in die Selbständigkeit war ich fast 14 Jahre lang mit den Schwerpunkten Prozess- und Projektmanagement in einer der größten Containerreedereien der Welt tätig, darunter gute sechs Jahre in Führungspositionen.
Zertifikate als Systemischer Business Coach (2019), Life und Business Master Coach (2021) sowie als Profile Dynamics® Berater (2021), gepaart mit der Erfahrung eines beinahe Burnouts (2010) ergänzen mein Profil als Experte auf dem Gebiet des Stressmanagements.
DAS BIN ICH, DEIN BEGLEITER
FAQs
Du findest auf dieser Seite immer wieder die Möglichkeit, mit mir ein kostenloses Erstgespräch zu buchen. Da besprechen wir, ob wir zusammen arbeiten wollen. Falls ja, erhältst du von mir eine Rechnung via Email. Sowie deine Zahlung eingegangen ist, sende ich dir den Link zur Onlineplattform. Dort findest du sämtliche Materialien und die Möglichkeit, deine acht Coachingtermine bei mir zu buchen.
Über eine Ratenzahlung können wir uns gerne in deinem kostenlosen Erstgespräch unterhalten.
Ursprünglich war das Programm als striktes achtwöchiges Programm gedacht. In vielen Modulen rede ich daher auch immer noch von "Woche" statt "Modul". Inzwischen sehe ich aber einen größeren Vorteil in Flexibilität: Nimm dir also die Inhalte in der Reihenfolge vor, wie sie dich interessieren. Im 1:1 Coaching können wir dann näher auf deine Fragen eingehen - egal, ob sie mit den Onlineinhalten zu tun haben oder nicht.
Um ein gutes Momentum aufzubauen, empfehle ich dir, deine Coachings wirklich innerhalb von acht Wochen wahrzunehmen. Aber mir ist bewusst, dass das Leben mitunter andere Pläne für uns hat. Daher hast du ab dem Moment deiner Buchung des Programms sechs Monate Zeit, deine acht Coachings zu buchen.
Die Inhalte in der Onlinebibliothek werden dir 12 Monate zur Verfügung stehen. Das reicht erfahrungsgemäß aus um alle Themen zu behandeln - in jedem Fall aber die, die dich wirklich interessieren und weiterbringen.
Solange du deine acht Coachings noch nicht alle absolviert hast, erreichst du mich per Email oder per Telefon. Die Kontaktdetails findest du im Mitgliederbereich. Für Coachingfragen sind die Coachingsessions vorgesehen, in dringenden Fällen stehe ich dir aber auch begrenzt zwischen den Coachings über die genannten Kanäle zur Verfügung.
Das kostenlose Erstgespräch dient dir dazu, eine bewusste Entscheidung zu treffen. Wenn du nach der ersten Coachingsession dennoch das Gefühl hast, dass es für dich nicht passt, kannst du vom Kauf zurücktreten und bekommst deine Investition zu 80% erstattet.
Aufgepasst: Für das Schnupperangebot besteht keine Geld-zurück-Garantie.
Aufgepasst: Für das Schnupperangebot besteht keine Geld-zurück-Garantie.
WIR SEHEN UNS IM COACHING, ICH FREUE MICH AUF DICH!
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